Người bắt đầu đi xe đạp và những điều cần lưu ý

Đạp xe, mặc dù tưởng chừng là công việc hết sức đơn giản, tuy nhiên, nếu không nắm rõ những quy luật cơ bản, thì việc đi xe sẽ gặp khá nhiều những nguy hiểm tiềm ẩn.
Dưới đây là những sai lầm cơ bản mà những người mới bắt đầu đi xe đạp cần tránh khỏi.

Phần ghế ngồi quá thấp

Nhiều bạn mới bắt đầu đi xe đạp thường không để ý đến phần yên xe, khiến cho đầu gối của bạn bị mỏi, thậm chí đau nhiều sau quá trình đạp xe, chính vì thế, ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của bạn.

Để không để chuyện này xảy ra, bạn chỉ cần điều chỉnh phần yên xe sao cho có được tư thế ngồi

thoải mái nhất. Cụ thể, bạn phải tự ngồi trên xe, sau đó, điều chỉnh phần yên xe.

Theo kinh nghiệm của những người đi xe đạp lâu năm, thì yên xe cần đảm bảo:

+ Gót chân phải chạm vào bàn đạp ở vị trí thấp nhất khi người đi xe ngồi trên yên

+ Các ngón chân phải chạm tới mặt đất khi người đi xe ngồi thoải mái trên yên xe

Quần áo không thoải mái

Nhiều người không chú ý đến điểm này khi đạp xe, do đó, sẽ khiến khi đi xe cảm giác mệt mỏi và khó chịu.

Một bộ quần áo thoải mái nhất khi đạp xe phải thấm mồ hôi, có sự đàn hồi, và độ co giãn tốt nhất. Vì khi đạp xe, mồ hôi sẽ toát ra khá nhiều do các cơ hoạt động nhiều, và nhịp tim cũng tăng lên, đòi hỏi không khí hít thở vào nhiều hơn…

Bạn không nên mặc những bộ quần áo quá chật chội khi đi xe đạp, vì như thế, các động tác đạp xe, và điều khiển xe sẽ tạo cảm giác rất khó chịu khi đi xe, thậm chí là cản trở việc đạp xe của bạn

Những trang phục tuyệt đối không nên mặc khi đạp xe: váy bó sát, quần bó sát, không co giãn, quần áo bông quá chật chội…

Đi xe đạp kích thước không phù hợp với thể trạng

Xe quá cao, quá thấp, hoặc quá nhỏ…so với cơ thể của bạn đều không tạo sự thoải mái trong quá trình đạp xe của bạn. Do đó, việc chọn được một chiếc xe đạp phù hợp với kích thước cơ thể là rất cần thiết

Khi nói đến kích thước xe đạp cần chú ý những điểm sau:

+ Độ cao yên xe phù hợp

+ Tư thế lái xe thoải mái (tốt nhất là nghiêng 45 độ về phía trước so với phương thẳng đứng)

+ Độ rộng, độ cong tay lái phù hợp

+ Kích thước bánh xe phù hợp với điều kiện đi đường

Không bảo dưỡng xe đạp thường xuyên

Cũng giống như các thiết bị khác, việc bảo dưỡng với xe đạp là rất quan trọng, vì nếu không được bảo dưỡng, xe đạp sẽ nhanh chóng bị hỏng hóc, và dẫn đến những kết quả không tốt trong quá trình đi xe

Do đó, việc lau rửa sạch sẽ, tra dầu mỡ lên xích xe, bơm hơi cho bánh xe, điều chỉnh hệ thống phanh, kiểm tra các ốc vít…là điều rất cần thiết

Không sử dụng các cấp số khác nhau

Với những chiếc xe đạp có các cấp số khác nhau, đương nhiên không phải tự nhiên mà các nhà sản xuất tạo các cấp số này, do đó, bạn hết sức tận dụng

Các cấp số khác nhau phù hợp với những điều kiện đi xe khác nhau. Các cấp số thấp thường sử dụng để leo dốc để tạo lực mạnh nhất, các số cao hơn thì sử dụng trong khi bạn đi trên đường phẳng cho tốc độ đạp xe tốt nhất.

Chính vì thế, bạn cần thử chuyển qua các cấp số khác nhau để có được những chế độ đi phù hợp nhất.

Không “tiếp năng lượng” trước khi đi xe

Việc đạp xe mất khá nhiều năng lượng,chính vì thế, bạn không nên đạp xe khi cái bụng đang trống rỗng và biểu tình đòi ăn.

Việc ăn nhẹ một thứ gì đó trước khi đạp xe sẽ tiếp năng lượng cho bạn đạp xe tốt hơn, và tạo sự thoải mái, cũng như việc rèn luyện sức khỏe tốt nhất

Bạn cũng không nên ăn quá no, khiến cho bạn cảm thấy khó chịu khi đạp xe.

Theo: websosanh.vn

>> Xem thêm: Rước dâu bằng xe đạp đôi 4 bánh độc đáo tại Nghệ An