Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp-3

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp

Chào các bạn, trong những ngày trước Xedapdoi.com.vn đã chia sẻ với các bạn bài viết về những loại thực phẩm nên sử dụng sau khi luyện tập thể thao bằng xe đạp, và thật bất ngờ là bài viết đã được rất nhiều các bạn quan tâm. Vậy hôm nay, chúng tôi lại tiếp tục chia sẻ cho các bạn về những loại đồ uống mà các bạn nên tránh sử dụng trước khi luyện tập với xe đạp, các bạn cùng theo dõi nhé.

Một điều bạn cần biết chính là khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ bị hao hụt năng lượng và khó lòng thực hiện các bài tập thể dục thể thao một cách chính xác và hiệu quả nhất. Việc “tiếp nhiên liệu” cho cơ thể trước khi tập luyện là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên bạn đã biết cách chọn cho mình loại đồ uống phù hợp và mang lại lợi ích cho sức khỏe chưa? Hãy cùng Xedapdoi.com.vn điểm mặt gọi tên các loại đồ uống mà bạn tuyệt đối không nên sờ tới trước khi tập luyện với xe đạp nhé! 

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp

Nước trái cây đóng chai

Phần lớn các sản phẩm nước trái cây đóng chai như cam, táo, dâu,… đều chứa một chất làm ngọt nhân tạo, là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn chức năng gan, khó khăn trong việc trao đổi chất và hội chứng béo phì ở con người. Thay vì sử dụng các sản phẩm trên, bạn có thể tự “chế biến” cho mình thức uống phù hợp với các loại trái cây tươi, tự nhiên như cam, quýt, dâu, bạc hà,…. Ngoài ra, nước dừa cũng vô cùng tốt cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ dưỡng chất bị hao hụt trong suốt quá trình đi xe đạp.

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp-1

Đồ uống chuyên dụng

Các loại đồ uống chuyên dụng dành cho luyện tập thể thao hiện nay trên thị trường thường chứa nhiều đường và chứa rất ít hoặc không có chất dinh dưỡng nào. Bạn có thể được bổ sung thêm một vài loại vitamin từ một số nhãn hiệu nhưng lượng đường cao chứa trong các sản phẩm này sẽ dễ khiến bạn bị hao hụt năng lượng đáng kể trong quá trình tập. Thay vào đó, bạn hãy uống nước ép cà chua để được cung cấp đầy đủ Cali, các loại đường tự nhiên và giúp huyết áp khỏe mạnh.

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp-2

Nước uống có ga

Các loại đồ uống có ga như soda, nước ngọt có thể gây nên tình trạng đầy hơi, đau bụng vì chúng chứa một lượng lớn Natri, làm rút nước ra khỏi các tế bào, khiến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, các chất làm ngọt nhân tạo trong những loại đồ uống này còn gây nên trạng thái đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ và thay đổi tâm trạng. Do vậy, trước khi xách xe đạp địa hình ra khỏi nhà tập luyện, thay vì uống soda, bạn hãy uống một ly trà xanh mát lạnh có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư.

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp-3

Đồ uống có cồn

Uống rượu hay bia trước khi lái xe đạp là một điều chắc chắn không nên rồi đúng không các bạn. Các chất có cồn này dễ làm cơ thể mất nước và có tác động tiêu cực đến khả năng giữ cân bằng và ý thức của người cầm lái. Nếu bạn cần một cái gì đó để làm hưng phấn cơ thể trước khi đạp xe thì thay vì uống bia, bạn hãy chọn một cốc cà phê thơm phức để giúp bạn tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Nên tránh những loại đồ uống nào trước khi luyện tập với xe đạp-4

Các thức uống từ sữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên uống sữa sau khi đạp xe chứ không nên uống trước và trong khi tập luyện. Bởi lẽ sữa chứa nhiều protein, carbohydrates và chất béo nên khá tốn thời gian để cơ thể tiêu hóa.

Hy vọng với bài viết này, các bạn sẽ tích lũy được cho mình những kiến thức dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tập luyện với xe đạp thể thao. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu một thân hình lý tưởng!

>> Tin sức khỏe: Luyện tập thể dục bằng xe đạp thì nên ăn gì? <<

 

Share this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Phản hồi của bạn